人体的抵抗力是健康的基础。如果抵抗力差，健康问题就容易找上门来，给人们的生活带来不便。那么平时怎么才能增强自己的抵抗力呢？

1.获得充足的睡眠

充足的睡眠是提高我们抵抗力的必要途径。睡眠可以帮助我们恢复精力和精神。每天有三分之二的人工作、学习、娱乐。当他们醒着的时候，几乎所有的器官都在工作。直到他们睡着，他们的身体才能得到很好的休息。

2.坚持适当运动。

运动有助于心肺功能，要长期保持规律运动，比如隔天运动30分钟左右。

3.营养要均衡。

充足的营养是保持人健康的基础。尽量保证自己三餐营养均衡，比如多吃肉蛋奶补充蛋白质，多吃粗粮水果蔬菜补充维生素等。

蜂胶是一种粘性胶，由蜜蜂采集的植物幼苗与树干中的树脂混合而成。蜂胶比较少见，一群蜜蜂一年能产100-150g，所以特别珍贵。

① 蜂胶：蜂胶的抗氧化作用含有数百种黄酮类化合物，具有很强的抗氧化活性，能有效清除自由基，保护免疫细胞免受自由基的侵害。

② 蜂胶可增强免疫力：蜂胶的免疫调节作用主要是激活免疫细胞，刺激抗体的产生，发挥免疫调节作用。